冬季如何照顾免疫力？

在冬季，这是最强烈的寒冷季节，有必要采取一些免疫措施，因为人体更容易受到 呼吸道感染如 感冒和流感，既是由病毒引起的，也是一年中这个时候的主要疾病原因。 由于病毒传播的形式，这种疾病的发病率在冬季增加，这得益于人们待在室内。

锌

矿物质对免疫系统最重要。 通常，老年人有锌缺乏症，这通常是由于味觉下降引起的。 它存在于肉，牡蛎和海鲜等海鲜，肝脏和内脏，鱼，蛋和全谷物中。 严格遵守素食的人也可能缺乏这种物质。

维生素D.

它以其对骨骼的作用而闻名，在免疫系统中也具有重要作用。 获得它的主要方法是通过暴露在阳光下，这使得通过皮肤进行合成成为可能。 但是鱼，天然鱼肝油，强化食品和补品都可以帮助达到并维持最佳水平。  

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硒

它是具有高抗氧化能力的矿物质，但也具有免疫功能。 因此，它参与自由基的控制，这些自由基是自然形成的分子，包括免疫系统对感染的反应，但是自由基的过量会破坏细胞和器官。

维生素C

作为一种重要的抗氧化剂营养素，由于其在诸如呼吸系统疾病等疾病中的预防和治疗作用，已经进行了长时间的研究。 但是，尽管被广泛消费，但我们仍然没有关于此效应的可靠科学数据。 关于普通感冒和流感，据观察，它可以减少发作的持续时间。 尽管如此，人体仍可以定期摄入维生素C来源，例如某些水果或天然补品。 通过单击找到一些维生素C选项 这里.

此外，适当治疗其他疾病，避免压力，进行体育锻炼并保持良好的睡眠相关习惯也很重要。