大流行时期：非常适合照顾维生素 D。

在我们正在经历的这个大流行时刻，比以往任何时候都更需要照顾维生素 D。它负责体内钙和磷的代谢，对骨骼健康至关重要，同时也作用于肠道和肾脏。

我们的日常所需可以在附近获得 80% 通过每天暴露在阳光下以及一些食物中，如全脂牛奶、肝脏和深海鱼类，如鲑鱼和金枪鱼。然而，很少有食物含有大量维生素，这意味着食物来源仅占人类所需维生素的 10% 至 20%。因此，其余部分是通过使用补充剂获得的。

它的主要好处是什么

坚韧的骨头 

维生素 D 可以增强骨骼，因为它主要负责从饮食中吸收钙。钙可以增强骨骼和牙齿，体内含量低时会导致儿童佝偻病和成年骨质疏松症。

坚强的心

它有助于控制将血液泵送到身体的心肌收缩，此外还可以放松血管并影响血压调节激素肾素的产生，从而降低患心力衰竭、中风和心脏病等心血管疾病的风险。心脏病发作 。

平安怀孕

缺乏维生素 D 会导致孕妇流产，因为缺乏维生素 D 会导致身体排斥胚胎，并在妊娠末期导致先兆子痫，从而导致高血压。它还会增加孩子出生时患有自闭症的机会，因为维生素 D 对孩子的大脑发育非常重要。

控制糖尿病

维生素 D 影响胰腺产生肾素和胰岛素，这两者对于预防糖尿病都很重要。

健康的肌肉

它有助于增强肌肉力量，缺乏它会导致肌肉无力并增加跌倒、骨折和受伤的风险。

除了经科学证明的益处外，维生素 D 的其他益处仍在研究中，例如治疗多发性硬化症、类风湿性关节炎和眼科问题等自身免疫性疾病，预防和治疗某些类型的癌症，如乳腺癌、黑色素瘤和前列腺癌等。

维生素 D 如何对抗 COVID-19？

维生素 D 是细胞功能中非常重要的元素。它几乎作用于身体的所有器官和系统，包括免疫系统。而且，在这个层面上，它已知的效果是非常平衡的。预防感染非常重要，并且有生物学原因证明这一点：它提高了我们对抗细菌的能力——细胞吞噬细菌本身以杀死它们；增加细胞产生针对细菌的抗体的能力。它对自身免疫有有益的作用。

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风险

维生素 D 的好处众多且不可否认，但就像生活中的一切一样，摄入过多也会损害您的健康。这种过量只能通过不正确的补充来实现，因为食物中的维生素含量大大减少，并且通过阳光，皮肤控制产生的量，一旦达到必要的值，就会停止产生。

体内过量的维生素D会导致血液中钙的积累，引起各组织特别是肾脏的钙化。

因此，请在医疗监督下服用任何类型的额外补充剂！

既然您已经了解维生素 D 对您健康的所有好处，尤其是在这场大流行期间，那么您是否可以跑步去晒晒太阳，或者现在寒冷即将来临，以另一种方式确保自己安全呢？我们有多种选择，您可以在其中找到 请点击此处. ;)