螺旋藻和绿藻:阅读这些超级食品的好处

发布者 犯罪学营销 em

螺旋藻和小球藻富含维生素和矿物质,营养密度高,是植物蛋白的重要来源。

螺旋藻 和小球藻。 这些名称可能看起来有些奇怪,但是解释它们的名称非常简单:它们是藻类,或者,如果您愿意,还可以是微藻。 目前,由于它们的营养功效,已经对其进行了广泛的研究。

以超级食物而闻名 螺旋藻和小球藻 非常相似。 它们富含维生素和矿物质,营养成分高,是植物蛋白的重要来源。

螺旋藻和小球藻有什么区别?

小球藻是单细胞藻类。 螺旋藻是蓝细菌。 这些可能是 螺旋藻和小球藻。 小球藻属于真核的绿藻类。 它可以在海洋环境和淡水中找到。 它主要用作食品补充剂。

螺旋藻有 抗氧化性能,因为它含有酚类化合物。 因此,它的使用受到青睐 功能食品。 两者都是 蛋白质,因为它们的营养成分约占其组成的60%。

它们还富含人体必需的氨基酸,并具有二十多种矿物质和维生素。

两者之间的主要区别之一 螺旋藻和小球藻 小球藻含有维生素B12,而螺旋藻中却没有。 相比之下,两者都含有大量的维生素原A。

现在,我们将了解有关每个细节的更多信息。

小球藻

它是世界上叶绿素含量最高的食物。 其中的叶绿素比其他蔬菜中的叶绿素多约10倍。 这 小球藻 它也是世界上研究最多的藻类之一,曾被多次提及为近乎完美的食物。

这种面额的产生是由于 小球藻 带来健康。 NASA宇航员在太空旅行中将这种海藻用作补充品并非没有道理。

对于那些不吃任何动物源性食物的人,只需三克 小球藻 以满足维生素B12的日常需求。 这种食物中存在大量蛋白质,对健康有益。

作为重点,我们可以讨论必需氨基酸色氨酸(XNUMX-羟色胺的前体)。 这被称为幸福荷尔蒙,因为它对精神和身体发育产生作用,从而带来幸福感。

A 小球藻 它富含抗自由基的抗氧化剂,可导致过早衰老和某些类型的癌症。 此外,它还能排毒身体,改善免疫系统,包含纤维并改善消化。

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螺旋藻

A 螺旋藻 它富含纤维,蛋白质和维生素。 其中,我们可以突出显示维生素A,B1,B2,B6和K。它还富含必需矿物质,例如钙,铁和镁,脂肪酸,核酸,多糖和抗氧化剂。

这种蓝细菌还含有β-胡萝卜素,一种称为苯丙氨酸的氨基酸。 后者调节食物的摄入量,从而增强我们的身体的饱腹感。 这样, 螺旋藻 可以为 减肥。

它也是良好脂肪的来源,称为GLA,即γ-亚油酸。 这种脂肪对我们的大脑和保持我们的心脏功能健康至关重要。 此外 螺旋藻 它也含有藻蓝蛋白,因此也可以帮助预防癌症。

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如何使用螺旋藻和小球藻?

理想情况下,您应该消耗掉所有必要的克 s烧蛋白和小球藻 在一天的第一顿饭中立刻。 我们建议食用粉末状的粉末,然后插入食物或饮料中。 的味道 螺旋藻和小球藻 这不是很愉快。 因此,通过将其与其他食物结合起来,食用藻类变得更加容易。

如果您愿意,可以在较甜的果汁中加入香蕉,椰子水和芒果等甜味果汁。 小球藻除了椰子汁外,还可以与腰果和西印度樱桃浆很好地结合在一起。

不过别担心。 这些只是有关如何使用 螺旋藻和小球藻。 您可以发挥自己的创造力来食用它们,即使您服用天然药丸也是如此。

您如何看待超级食品 螺旋藻和小球藻? 


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