在家办公时如何更好地照顾自己的健康

我们知道，在这样的困难时期，我们的身心健康可能会动摇。 在家庭办公室时如何更好地照顾自己的健康？

调节出发时间，食物质量并保持日常体育锻炼很重要。 

由于实行社会隔离，家庭办公室中远程工作的方式最近有所增加。 整个团队通常很快而又没有精心计划，就各自迁移到各自的位置。 在这样的时刻，家庭生活也将随之发生变化，对于某些人来说，这种工作形式的新颖性带来了有趣的挑战。

我们指出了在家工作和保持健康方面的一些重要要点。 将您的生活转变为更快乐，更富有成效的旅程。 

要记住的第一件事是你有时间出去

关于家庭办公室生活质量，我们可以提供的第一个技巧是保持平衡。 在家里进行远程工作的头几周，这很普遍，工作日会增加。 这是因为，例如，在不浪费运输时间的情况下提高了生产率，最终减少了限制的概念并减少了时间表。 

但是，在家庭办公室完成的工作日仍然是工作日。 而且，尽管小时数可能更灵活，但是它们需要有开始，中部和结束时间，这样，不仅在这个新空间中建立了例程，而且在没有休息的情况下也不会感到压力越来越大。 

这如何转化为实际决策？ 从简单开始：在一天结束时在手机或计算机上创建警报。 这样做的目的是利用上班时间，以便您有更多的空闲时间休息和享受家人的生活。 

另一个重要提示是妥善管理远程会议，以使时间与工作日结束不重合。 否则，如果对话继续进行，您可能会保持在线状态的时间比计划的时间长。 

食物应小心观察 

上一点-由于无故增加了工作时间-最终导致了另一点：食物质量下降。 经常发生的事情是，当我们开始在家庭办公室工作时，我们会假设我们会吃得更好，因为我们在家中，而不是在不知道卫生规则的餐馆里。 

但实际上，烤宽面条和微波炉比萨最终取代了我发誓我会品尝的超级绿色沙拉或汤。 这根本上是由于缺乏时间或懒惰。 

但是，通过一些技巧，您可以恢复良好的饮食习惯。 第一个：每周购买用于您本周计划食谱的食品，避免使用现成或冷冻食品。 新鲜烹制的食物吃起来更美味，还可以更好地保存营养。 

也可以将甜食换成时令水果，最好是有机的。 它们可以新鲜食用，也可以与蜂蜜和谷物一起食用。 这样，您可以避免食用精制糖和现成的甜食过多。 

在这里找到一些食谱 之前和我们已经给出的 社交网络 我们总是分享实用又美味的食谱。 

进行体育锻炼。 即使在室内

在家工作为健康带来了另一个非常重要的点：体育锻炼，带来了难以置信的机会。

如果有更多时间，我们可以将半小时专用于有氧运动和局部运动，这些运动可以直接在房屋的任何角落进行。 如何下载将有帮助的特殊应用程序？ 许多体育用品品牌的应用都致力于各种活动，包括室内运动。 

即使您不喜欢健身房的氛围，也要知道家庭活动也是一项很好的锻炼。 在社会孤立的时期，当家庭佣工也在家中保护自己时，这是一个很好的机会，不仅可以节省在健身房的钱，而且可以保持活跃，这对身心至关重要。 

更好地管理您的时间，饮食和锻炼：如果在家中工作，在保持质量方面有一个成功的组合；）