您是否患有便秘? 改善肠功能并保持无痛感。

发布者 犯罪学营销 em

您是否患有便秘? 了解如何避免,保持疼痛并改善肠功能。 

了解避免便秘的最佳技巧。

有避免的方法 便秘,从饮食习惯的全面彻底改变开始,到日常的体育锻炼结束。 行为上的简单变化已经使平腹的感觉完全消失。 

  • 吃天然泻药的食物

如何通过添加亚麻籽和亚麻籽来刺激肠道功能 面包屑 高纤维? 还押注食用木瓜和李子(刺激蠕动),南瓜,深色多叶蔬菜和带有蔗渣的水果(例如橙子)。 避免食用加工食品,精制谷物,具有可溶性纤维的水果(例如苹果和番石榴)以及脂肪或辛辣食物。 至于咖啡,要小心。 尽管有胃泌素(一种有益于肠道刺激的激素),但其高消耗量具有利尿作用,有利于便秘。

  • 多喝水

喝2至3升水对于维持身体健康至关重要。 除了帮助减轻体重,改善肾脏功能和改善身体机能外,水还是肠道的最好朋友。 它有助于从我们吃的所有食物中吸收营养。 

喝水的另一个原因是消耗的纤维很快吸收了水,这可能导致脱水。 因此,必须平衡水和纤维的摄入量。 

  • 好好咀嚼

这看起来似乎并不重要,但是当您咀嚼带到嘴里的所有东西时,整个消化系统都感谢您的耐心,因为通过喉部并进入胃部的食物更容易加工。 

此外,一些研究证明,通过良好地咀嚼食物,我们可以平衡胃中的酸度水平,避免了诸如反流,酸度和胃炎等问题。 

  • 避免富含饱和和反式脂肪的食物 

即使您想一周中抽出一天来吃零食,油炸食品和其他此类食品,也要记住,它们除了脂肪(饱和和反式)外,纤维含量低,简单碳水化合物含量高。 

这种结合会加重那些遭受痛苦的人的处境。 肠粘连因为它会阻止胃肠道正常工作,以吸收其功能所必需的营养素以及粪便团块的形成。  

  • 进行体育锻炼 

进行体育锻炼对维持身心至关重要。 

据WHO称 (世界卫生组织)男性和女性,后者是肠道便秘最严重的部分,应该每天进行至少30分钟的常规锻炼。 这样做有助于肠运输的运动。 

从中长期来看,这可以带来幸福感,使您摆脱饱腹的不适感和持续感,减轻体重,增加肌肉质量,甚至发现对一项新运动的热情。

  • 控制压力水平

情绪与肠道功能有关。 因此,尝试放松,寻找能够带来愉悦和平静的活动。

  • 食用益生菌

微生物有助于平衡我们的肠道菌群,益生菌存在于多种酸奶和发酵乳中。 还可以选择在胶囊中食用,效果相同。
通过单击找到最佳的益生菌选择 这里.
现在,您知道了如何治疗粘连的肠道,采用了新的饮食和生活习惯,花点时间查看一下我们发表的其他文章。 新闻。 也不要忘记访问我们的 购物 并确保您的生活质量始终保持最新:)

 

 


分享这个帖子



←较早的帖子 最新出版物→


8评论

  • nSfKswlg

    KcTVbYUW em
  • pXjJOLrt

    ZozJfyOpkCveamYw em
  • STmcOiIQr

    cFupsxgTOKCfVSW em
  • lReJVNGa

    IvJsHkcTNrFgKfht em
  • IAYgdwxCS

    MqaKGAbwCc em

发表评论