阅读提示，健康好地开始新的一年

您已经制定了2021年目标清单? 新年从明天开始，积极的期待即将到来。 计划，愿望和目标笼罩着我们的头脑。 但是为什么每年要实现这些目标似乎如此困难？

日常活动是造成我们做梦的疏忽的主要原因。 因此， 从切合实际的目标和不断变化的习惯入手非常重要。

为了更好地开始新的一年，充满健康和生活质量， 回顾态度很重要。 查看一些提示，这些提示可以帮助您以健康的方式开始一段美好的时光，并使自己更加幸福。

1.列出目标

仅仅写“开始健身”和“节食”是不够的。 重要的是选择一些可以提供个人和职业幸福感的具体目标，并将其详细记录下来。

从而， 列出您的优先事项并设定截止日期。 它们可以是短期，中期和长期目标。 这样，您可以逐步规划实现每个目标所需的步骤。

2.进行检查并管理压力

做你的 年度考试 在今年年初。 因此，您已经从健康开始，看看是否需要在饮食，药物或生活方式方面进行调整。 另外，别忘了 留出更多时间休息 并冷却跑步程序的头部。 放松是必要的，对您的整个身体都有好处！

为此，首先 每日的小变化。 您可以每天五分钟开始练习冥想或断开手机的连接。 一种想法是将智能手机的使用限制在例如早上十分钟。 其他技巧是将植物和花朵放在家里，因为它们有助于改善幸福感。

3.开始新的练习

缺乏动力和纪律可能会定期妨碍体育锻炼。 所以这很重要 找一个能让你开心的运动 并成为一种习惯。 每天散步是一个好的开始。

设定可能的目标，而不仅仅是专注于减肥。 在短时间内，峰值和分布增加，保持身体活跃的幸福感越来越明显。

今天有几个 大约30分钟的简短练习 您可以轻松地将其添加到您的一天中。 此外，您还可以通过以下视频在室内免费练习运动 Youtube 或健身应用。 有几种教钻或跳舞的方法。 但是请记住事先进行身体评估，以了解您的身体是否有任何特定的限制或需求。

4.更改您的提要

写下您15天的饮食。 您是否注意到您正在消耗大量糖，脂肪和加工食品？ 时机已经改变。 保持健康饮食可以预防疾病 改善心情

阅读我们已经提供的一些健康食谱 本文。 

因此，尝试改善饮食习惯。 但是试图使饮食无法满足是没有用的。 在那个地方 寻求食物再教育。 包括更多的蔬菜和水果是很好的第一步。 然后开始切割糖果和油炸食品。 与营养师进行评估很重要，营养师可以以个性化的方式指导您。

另外， 记得好好补充水分 在这一年。 饮用水除消除毒素外，还有助于调节体温和器官功能。 最低建议是每天2升。

5.寻找新的爱好

缺乏时间是未实现目标的最大借口。 但是我们每个人都需要放松一下，因为这有助于减轻压力，对身体和心理健康都有好处，并且仍然使我们更加放松以继续工作和学习程序。

因此， 选择至少一项新爱好 在整个今年献身。 例如，可以绘画，学习新乐器或撰写博客。 您是否考虑过很长一段时间要学习一门新课程？ 享受并做！ 不断学习新事物对大脑非常有益。

6.组织财务并开始储蓄

为了拥有一个更加和平的一年，组织您的财务状况至关重要。 首先，进行财务清洁。 收集每月要支付的银行对帐单，信用卡账单和账单。 消除所有不必要的费用，例如您甚至不再看有线电视或每天购买的咖啡。

然后，设置每月支出上限 并建立支出电子表格。 整理好财务后，您就可以开始投资节省下来的钱了。

这些是我们建议您度过健康身心的新一年的建议。 要实现这些目标，请将它们写在可见的地方，例如冰箱或床头柜。 另外，每月设置一天以查看您的目标。

新年快乐，成功实现梦想！