了解如何避免液体滞留。

了解如何避免液体滞留。 但是，毕竟，您确切地知道它是什么 液体保留？ 它看起来很复杂，但无非就是体内积水使我们肿。 从最简单到最复杂的几种原因可能会发生这种情况。

您知道吗，在某些情况下，我们设法在家中解决了这个问题？ 是的，并且只有很少的习惯改变。 您是否想了解更多有关该主题的知识，并在一天结束时避免腿部肿胀和沉重？ 因此，请继续阅读并了解所有内容。

• 我怎么知道我是否有积水？

液体滞留是指人体无法释放所有多余的水分，导致液体积聚，特别是在某些部位，例如腹部，腿部，手甚至面部。

您知道我们脱下袜子时在脚踝上的痕迹吗？ 这不一定意味着附件是紧的，但它确实会整天膨胀。 这在那些花费大量时间坐着的人中很常见，这有利于血液循环。

因此，在您绝望地认为衣服收紧后会再增加磅数之前，请执行以下测试：将脚踝向右按压胫骨30秒钟，然后松开。

观察该区域，如果您的手指标记迅速消失或没有出现，则说明该区域没有保留液体。 现在，如果这个地方变深并且需要很长时间才能恢复正常，您可以相信它确实在膨胀。 在这种情况下，采取措施减轻这种情况是合法的。

但是，由于肿胀可能是一些健康问题的征兆，因此寻求专业帮助总是一件好事。 如果它带有其他征兆，或者如果它长期存在，请去看医生，看一切是否正常，或者只是改变习惯即可解决您的问题。

• 积水的原因是什么？

转身使您显得肿，为什么呢？ 首先，我们必须强调肿胀可能由于多种原因而发生。 有些更简单，与 生活方式 相同。

其他可能与健康问题有关，例如那些影响心脏和肾脏的问题。 因为我们不是专家，所以我们将专注于琐碎的原因，那些不涉及更严重因素的原因，好吗？

一些激素原因可能与 怀孕 和 经期。 首先，怀孕最后几个月的体液fluid留非常明显，这会导致腿部疲劳。 第二个原因是月经来临前几天腹部肿胀和体重增加最多2公斤的原因。

然后，您可能会问自己：我是一个男人，我如何保持净资产？ 不良的饮食习惯和 久坐的生活方式 它们也是导致肿胀的主要因素。 难怪在营养和身体活动良好的头几天，人们的体重就会减轻。 其中大部分是多余的水消失了。

在食物中放太多盐，进食富含染料，防腐剂和所有“不良”化学添加剂的加工食品，不规律地运动和不喝足够的水是导致身体膨胀的主要原因。 你会犯这些错误吗？ 因此，让我们为您提供有关更改方法的提示。

• 如何减少和避免体液retention留？

现在，您知道什么是液体滞留及其成因，如何学习如何减少和避免这种不舒服的状况呢？ 接下来，我们告诉您一些可靠的技巧。

吃好

一 健康饮食 营养丰富，能​​够缓解肿胀并防止其出现。 尝试多吃蔬菜，例如蔬菜，豆类和水果，全谷类，油料和瘦肉蛋白质。 一切都尽可能自然。

另外，减少或删除 阿瓜 精制食品 超加工 菜单中的食物主要是香肠，罐头食品，方便面和其他富含钠的食物。 啊! 还要减少盐的摄入量，并从桌子上取下盐瓶，好吗？

进行体育锻炼

体育锻炼大大改善了血液循环。 这是因为肌肉的收缩促进了液体的流动，并导致多余的物质通过尿液被消除。

为了保持水分，更喜欢运动双腿的动作，例如散步，跑步，骑自行车和其他。 选择您最喜欢的东西并做 定期。 三十分钟 通过迪一个好的开始，你知道吗？

喝液体

您看过用很少的水清洁吗？ 当然不是？ 我们的身体也是如此。 人体无法进行必要的清洁以消除毒素，最终无法将液体保留在体内。 因此，多喝水对排泄很有帮助。

除此之外，还有茶和 果汁 用利尿食品制成的食物对帮助几乎没有帮助。 姜，鲭鱼，黄瓜，西瓜和菠萝是可以使用的一些例子。

进行淋巴引流

淋巴排毒是一种按摩方法，可以帮助人体消除体液和毒素。 随着运动，多余的液体通过尿液排出体外。 如今，您可以找到使用此技术的优秀专业人员，但也可以在家中进行操作，只需在搜索站点上查找几个教程即可。

记住，只要肿胀持续存在，就必须寻求医疗帮助。 也就是说，即使保持良好的习惯，它仍然经常出现。 值得一提的是，利尿药的使用只能在医生的处方下进行，好吗？

如果您想消除它引起的肿胀和不适，请利用我们的技巧，并改善您的习惯。 这是一种拥有健康和生活质量的健康生活方式的好方法。

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现在您已经了解了一切，请按照我们的提示进行操作，每天摆脱颠簸；）